登頂珠穆朗瑪峰教會了我處理任何壓力的這四件事
執行教練和成就卓著的登山者 Vanessa James Rigney 解釋瞭如何在壓力下專注於您可以控制的事情：思考、情緒和行為。 我以前曾在高山上經歷過長時間的探險，但珠穆朗瑪峰代表了一種新的壓力、脆弱和反思範式。在移動冰川上的帳篷裡生活了兩個月，使您的身心健康達到最大極限，同時每天面臨威脅生命的選擇，使您在多個層面上感到沮喪。它挑戰你自以為知道的東西，更深刻地挑戰你認為自己是誰，用最鋒利的針刺破現實的泡沫——冰冷的內省。 最重要的學習是脆弱性及其深刻而低調的力量。造成這種情況的是一種孤獨感，這是我在擔任執行教練時從與我一起工作的高級領導者那裡聽到的最常用的詞。作為個人和領導者，我們有多少次感到被困、不知所措、獨自面對自己的思想和情感？ 2020 年大流行病的爆發，隨後我們舒適、可預測和合群忙碌的生活徹底崩潰，這對我來說是一個靈光乍現的時刻。脆弱感和赤裸裸的不確定感讓我想起了我在珠穆朗瑪峰期間所經歷的完全相同的感受。 珠穆朗瑪峰就像一場超級馬拉鬆與無休止的障礙賽，在 19,000 英尺（ 5,700 米）和 29,000 英尺（ 8,800 米）的高度之間展開，歷時兩個月。這是一個獨特的後勤挑戰，需要許多活動部件來維持山上多個營地的探險隊在三個攀登輪換中，從而有能力嘗試登頂。考慮到在一個典型的登山季節，只有三到五天的天氣允許嘗試登頂，而且許多不同的探險隊之間沒有組織的協調，這不可避免地會變成一個混亂的壓力鍋環境。雖然這些因素中的大多數都屬於“無法控制的事情”，但我想做的是專注於你作為個人在壓力下可以控制的事情——其中大部分都圍繞著思考、情感和行為。 挑戰你內心的胡說八道 在脅迫下，我們的內心對話往往會變得混亂，其中大部分都是荒謬的。無論是跨越裂縫還是向董事會做報告，一個消極的想法都會點燃一個反復出現的負麵線索，除了加劇我們的壓力水平並將我們推入情緒低落的漩渦之外，沒有任何作用。我們往往過分擔心別人對我們的看法，我們將如何被評判，以及失敗的誇大成本。當我們花時間真正傾聽我們腦海中的對話時，我們很快就會發現我們自己的許多內心想法與現實是多麼脫節。 傾聽你的身體 珠穆朗瑪峰放大了一切不平衡的東西——日常生活中很容易...